Beköszöntött a tavasz, legalábbis az időjárás furcsa tréfát játszik velünk, ebben az időben pedig könnyen utolérhet bennünket a tavaszi fáradtság. Ez az időszakos fizikális, mentális állapot az évszakváltásoknál legjellemzőbb. A természet életre kel, a nappalok hosszabbodnak, az időjárás pedig kiszámíthatatlan.

A tavaszi fáradtság érzésében bizony több tényező is összejátszik. Az egyik legfőbb ok az időjárás hirtelen változása, amely befolyásolja alvási ciklusunkat és energiaszintünket. A téli hónapokban kevesebbet kapunk a napfényes órákból és ez negatív hatással lehet hangulatunkra és általános jólétünkre. Amikor a tavasz beköszöntével hosszabbodnak a nappalok, szervezetünknek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a megváltozott körülményekhez. Ahogy a természet éled, úgy egyre több allergén is megjelenik, ami tovább súlyosbíthatja a nyomottság érzetét, hiszen nem csak allergiás tüneteket okoz, hanem a szervezet energiáját is elvonhatja.

Hogyan küzdjünk meg akkor a tavaszi fáradtsággal?

Fontos az egészséges életmód fenntartása, beleértve az elegendő alvást, az egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgást. Érdemes lehet néhány stresszkezelési technikát elsajátítanunk, amely segít javítani általános jólétünket, sőt még alvási szokásainkra is pozitív befolyással lehet. Segítségképpen hoztunk is egy rövid lazító gyakorlatot, amit bármikor elvégezhetünk, ha pár perc szünetet be tudunk iktatni napirendünkbe.

A gyakorlat

Helyezkedjünk el egy csendes, nyugodt helyen kényelmesen ülve vagy fekve. Csukjuk be szemünket, vegyük nyugodtan, lazán a levegőt, közben pedig lassítsuk a légzésünket, figyeljük mellkasunk emelkedését, csendesítsük le elménket. Ezután feszítsük meg egész testünket, majd lazuljunk bele. Alulról felfelé haladjunk. Először érezzük, ahogy a bokánk ellazul, majd a vádlink, a combunk, a derekunk, a mellkasunk, vállaink, karjaink, nyakunk és végül fejünk. Élvezzük ezt az állapotot, figyeljük meg, ahogy teljesen belesüppedünk a székbe vagy ágyba. Maradjunk még pár percig így, figyeljük meg a gondolatainkat, testérzetünket.

Szerencsére a tavaszi fáradtság csak átmeneti állapot és nem jelent komoly egészségügyi problémát, mégis, ha a tünetek hosszabb ideig fennálnak vagy súlyosbodnak fontos lehet egészségügyi szakemberhez fordulni, hogy kizárhassunk más, lehetséges egészségügyi problémákat.