A gyász az egyik legintenzívebb dolog, amelyet az ember átélhet. Egy szeretett személy elvesztése mély sebeket hagyhat. A gyász folyamata érzelmi és fizikai megpróbáltatásokat hoz magával. A gyász kezelésének nincsenek szabályai. Minden ember másképp reagál a veszteségre.  

Elisabeth Kübler-Ross svájci pszichiáter öt fázisra bontotta a gyász folyamatát:

1. Tagadás

Az első reakció sokszor a hitetlenkedés. Az ember nem akarja elhinni, hogy a veszteség megtörtént. Próbálja távol tartani magától a fájdalmat.

2. Harag

A gyászoló gyakran dühös lesz. A harag irányulhat a halálra, az elhunyt személyre, másokra vagy a sorsra.

3. Alkudozás

A gyászoló próbál módot találni arra, hogy visszahozza a múltat, gondolatban vagy szimbolikusan.

4. Depresszió

A veszteség fájdalma mély szomorúságot és magányt idézhet elő. A gyászoló ilyenkor bezárkózhat. Nehezen talál örömöt az életben.

5. Elfogadás

Az utolsó fázisban a gyászoló lassan elfogadja a veszteséget, és megtanul együtt élni a valósággal. Ez nem jelenti azt, hogy a fájdalom megszűnik. A gyászoló csak megtanulja kezelni a dolgokat.

A gyász kezelése

A legfontosabb, hogy időt adjunk magunknak a feldolgozáshoz. Nem kell sietni. A gyász feldolgozásának első lépése, hogy átéljük az érzelmeinket. Ne nyomjuk el a fájdalmat, a szomorúságot vagy a dühöt. A barátok, családtagok segítsége hozzájárul a gyógyuláshoz. Ha úgy érezzük, nem tudunk megbirkózni a fájdalommal, kérjük szakember segítségét. A megemlékezés fontos – a gyertyagyújtás, sírhely látogatása vagy az emlékek felidézése. Az írás is segíthet, ha kíírjuk gondolatainkat és érzéseinket.

Az idő múlásával a fájdalom általában enyhül. Az emlékek és az elvesztés érzése viszont mindig velünk marad.

fotó: Pixabay