Az érzelmi intelligencia (EQ) az a képesség, hogy felismerjük, megértsük saját és mások érzelmeit. De mégis, hogyan fejleszthetjük, hogy még jobbak legyünk benne?

Önismeret növelése: Fontos, hogy megértsük saját érzelmi reakcióinkat. A naplóírás segíthet abban, hogy jobban megértsük, milyen helyzetekben vagyunk stresszesek vagy boldogok, és mi váltja ki ezeket az érzelmeket.

Önszabályozás gyakorlása: Tanuljuk meg kezelni a negatív érzelmeket, például a haragot vagy szorongást. Ezekre kimondottan jó gyakorlatok a különböző légzéstechnikák.

Empátia fejlesztése: Próbáljuk meg mások nézőpontját figyelembe venni, jobban megérteni az ő érzelmeiket. Beszélgetések során figyeljünk a testbeszédre és a hangszínre is, tehát a nonverbális kommunikációra, hiszen ezek sokszor több érzelmet hordoznak, mint a szavak.

Kommunikáció: A jó kommunikációs készségek és a konfliktuskezelés fejlesztése elengedhetetlen. Próbáljunk nyitottak lenni mások véleményére, és törekedjünk az együttműködésre.