Módszerek a klimax ellen


A menopauza tünetei, a hőhullámok megnehezíthetik a mindennapi életet a nők számára. Azonban néhány életmódbeli változtatással enyhíthetők ezek a panaszok. Emellett a természet is kínál megoldásokat, mivel számos gyógynövény bizonyítottan csökkentheti a hőhullámokat.

Táplálkozás: Fogyassz zsírszegény, rostokban és vitaminokban gazdag ételeket, mint például: lenmag, bab, paradicsom, tök, édesburgonya, retek és tofu. Kerüld a finomított szénhidrátokat és a tejtermékeket. Fontos a megfelelő folyadékbevitel, főként a tiszta víz. Az alkohol, koffein és szénsavas üdítők kerülendők, mert súlyosbíthatják a tüneteket.

Testmozgás: A biciklizés, intenzív gyaloglás, kocogás és túrázás heti legalább háromszor egy órában csökkenti a klimaxos tüneteket.

Stresszkezelés: A klimax tüneteinek rendszeres megjelenése érzelmileg megterhelő lehet. Fontos, hogy ne engedd, hogy átvegyék az irányítást. Az életmódváltás és a dohányzásról való leszokás jelentős javulást eredményezhet. Keress olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolnak. A stresszcsökkentés és relaxációs technikák (jóga, meditáció és légzőgyakorlatok) hatékonyak a hőhullámok és alvási problémák enyhítésében. Ezek segítenek, hogy a test és az elme egyensúlyba kerüljön.

Hatásos gyógynövények: cickafark, barátcserje, jamgyökér, vöröshere, zsálya, orbáncfű, orvosi macskagyökér stb. 

A menopauza tünetei kezelhetők és enyhíthetők ezekkel a módszerekkel. Fontos megjegyezni, hogy minden nő egyedi. Bármilyen kezelési módszer megkezdése előtt konzultáljunk orvosunkkal, hogy mi a számunkra legmegfelelőbb megoldás.

fotó: Pexels