Az esős, hűvösebb napok nemcsak a szervezetünknek jelentenek kihívást a pezsgő nyár után, de a mentális egészségünknek is. Sokkal könnyebb megtalálni az életben a szépet, ha száz ágra süt a nap a fejünk felett. A felhők hangulatunkat is könnyen borússá tudják varázsolni, így ezeken a napokon lelkünknek is szüksége lehet egy kis extra támogatásra, hogy egyensúlyban maradhasson. Nézzük hát, mit tehetünk lelkünk védelméért ebben a szomorú időjárásban!

Naplózás

A rövidebb nappalok többször hoznak maguk után magányos estéket, ahol kettesben maradunk gondolatainkkal. Tökéletes idő ez az önreflektálásra, azonban sokszor nehéz kigubancolni a fejünkben futó szálakat. Erre remek eszköz a napló, ami segíthet megérteni, mik is zajlanak éppen bennünk. Olyan ez, mintha valakinek elmondanánk problémáinkat, csak itt épp nem mástól, hanem magunktól várjuk a megoldást. Bár az elején sokszor nehézkes, esetleg felkavaró is papíron látni ki nem mondott gondolatainkat, minél rutinosabbak vagyunk benne, annál nagyobb felszabadulást jelenthet. A végén mi magunk is be fogjuk ismerni, hogy valójában mindenre ott van bennünk a válasz, csak meg kell találni azt.

Testmozgás

Bár a hidegben nehéz magunkat rávenni arra, hogy kimozduljunk, kevés dolog tud úgy kirántani bennünket a lapos hangulatból, mint ha megmozgatjuk testünket. Legyen szó egy jóleső futásról, átmozgató jógáról vagy izzasztó spinningről, lelkünk legalább annyira meg fogja hálálni, mint a szervezetünk.

Önfejlesztés

Az ősz gyakran magával hozza azt a felismerést, hogy alig néhány hónap maradt hátra az évből. Könnyebb ebben az időszakban rutint kialakítani, mint a kaotikus nyár folyamán, így sokszor több szabadidővel találjuk szembe magunkat. Hozzuk ki a lehető legtöbbet a fennmaradt időből, és vágjunk bele valami teljesen újba! Ássuk bele magunkat tanulmányainkba, hogy mélyüljön a tudásunk, kezdjünk el egy kezdő főzőtanfolyamot, ha idegenkedtünk eddig a konyhától, kreatívkodjunk, vagy nézzünk utána az ősszel induló szakképzéseknek. Minél többet tudunk, annál többek vagyunk – itt az ideje színesíteni hát személyiségünk palettáját. Garantált, hogy örömünkre fogunk találni a folyamatban.

Önkénteskedés

Az egyik legléleksimogatóbb érzés, amikor úgy segítünk valakinek, hogy nem várunk cserébe semmit. Legyen szó bajbajutottakról, kisállatokról vagy gyerekekről, az önzetlen jótett mindig feltölti a mi lelkünket is. Érdemes szétnézni a közelben található lehetőségek között, sosem tudhatjuk, milyen jó ügyre bukkanunk éppen.

Kirándulás

Ha ősz, akkor színek és természet. Szerencsénkre ebben az évszakban is kifoghatóak a kellemes, esőmentes napok, így érdemes ezekre hosszabb-rövidebb kirándulásokat tervezni. Nincs is jobb annál, mikor festői táj tárul elénk, miközben új helyeket fedezünk fel. Legyen szó hazai erdőkről vagy egy napos last minute-repülőutakról, az utazás mindig segít új motivációt találni az életben. Egy kellemes túra bármikor ki tudja tisztítani gondolatainkat, és egészen új megvilágításba helyezi az őszi napokat.

fotó: Pixabay