Kezdődik a hétvége, a pihenés, kikapcsolódás és szórakozás időszaka. Ilyenkor többféle módon ütjük el az időt. Most azoknak kedvezünk, akik ezen a hétvégén bulizni készülnek. Az ember a szórakozás hevében néha akaratlanul is felönt a garatra, a gyomrot pedig alkoholmennyiségtől függetlenül megviselheti az éjszakai kimaradás. Hoztunk most egy koktélt – persze nem alkoholosat – amely segíthet a kínzó másnapon.

Mákos-banános smoothie

• 2 közepes méretű érett banán
• 1/2 csésze görög joghurt vagy mandulatej
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál mák
• 1/2 teáskanál vanília kivonat (opcionális)

Elkészítés

Hámozzuk meg és vágjuk fel a banánokat nagyobb darabokra, majd tegyük őket a turmixgépbe. Adjunk hozzá fél csésze görög joghurtot vagy mandulatejet. Szórjuk bele az egy evőkanál mákot. Jöhet hozzá egy evőkanál méz a természetes édesítésért. Ha szeretnénk, tehetünk bele egy kis vanília kivonatot is az extra ízért. Ha hűsítő italként fogyasztanánk dobjunk bele még pár kocka jeget. Ezután addig turmixoljuk az összetevőket, amíg sima állagot nem kapunk.

Összetevők

A banán káliumban gazdag, amely segíthet pótolni a másnaposság során elvesztett elektrolitokat és enyhíti a szomjúságot. Emellett magas rosttartalommal bír, ez normalizálhatja az emésztést. A joghurt vagy mandulatej jó probiotikum forrás, amely támogatja a bélflóra egyensúly helyreállítását. A méz természetes antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer. A mák magas magnéziumtartalma enyhítheti a fejfájást és fáradtságot.