A hideg téli hónapokban a gyerekeknek kifejezetten szüksége van az energiabombákra, ami egy kis kreativitással nem csak finom, hanem egészséges is lehet! Bár ebben az időszakban nem áll rendelkezésünkre sok zöldség és gyümölcs, ez nem állíthatja meg az egyszerű nasssolnivalók készítését.

Darált zabpehely, datolya, és egy kevés kakaópor összekeverésével már neki is láthatunk az első receptnek. Reszelt alma, vagy villával összetört banán hozzáadásával gyúrhatóak is a kis gombócok, amiket kókuszreszelékben meghempergetve kész is vannak hógolyók! Tele rosttal és tápanyagokkal, amik szuper energiát adnak a délutáni játékhoz.

Az alma és a mogyoróvaj mindig csodás duót alkot, emellett könnyen téli hangulatúvá varázsolhatjuk ezt a két összetevőt is. Kenjünk meg almaszeleteket mogyoróvajjal (lehet ez akár mandula-, vagy pisztáciavaj is), amit tört dióval, fahéjjal, vagy akár egy kis mézeskalács fűszerkeverékkel díszíthetünk, ízesíthetünk.

Végezetül vegyünk három kerek, teljes kiőrlésű kekszet, és egymás mellé téve őket kenjük meg humusszal. Ezt olívabogyóból, vagy répából kivágott szemekkel és szájjal hóemberré varázsolhatjuk – ne feledjük a gombokat sem! Mellé pedig nem árt minél több zöldséget a tányérra halmozni, hiszen a vitaminpótlás fontossága elengedhetetlen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez, és megfelelő immunrendszeréhez.

Ezek a vidám harapnivalók táplálóak és egészségesek, ami remekül kiegészíti a gyerekek megfelelő étkezését, és egy borongós délutánt is képes feldobni. Ráadásul őket is bevonhatjuk az elkészítésükbe, az apró kezek segítsége szuper családi program is lehet.

fotó: Freepik