Az érzelmi manipuláció egy olyan pszichológiai taktika, amely során egyesek mások érzelmeit használják fel a saját érdekeik előmozdítására. Milyen szépen fogalmaztam, ugye? A manipulátorok gyakran kihasználják az empátiát, a bűntudatot vagy a félelmet, hogy befolyásolják áldozataik döntéseit és viselkedését. Ez már nem hangzik olyan jól…

Az érzelmi manipuláció felismerése és kezelése fontos lépés az életünkben, hiszen ezáltal nem leszünk érzelmileg kiszolgáltatottak a manipulátoroknak.

Hogyan ismerhetem fel?

A manipuláció jelei közé tartozik a szándékos bűntudatkeltés, a fokozott érzelmi nyomásgyakorlás, vagy az, hogy a másik fél folyamatosan a saját érzései és szükségletei köré építi a kommunikációt. Érdemes figyelni arra, ha a kapcsolatban folyamatosan egyensúlyhiányt tapasztalunk.

Mit tehetek ellene?

A védekezés egyik leghatékonyabb módja a határok kijelölése. Fontos, hogy tisztában legyünk a saját érzéseinkkel és igényeinkkel, így könnyebben észlelhetjük, ha valaki megpróbál manipulálni minket. Érdemes nyíltan kommunikálni, és ha úgy érezzük, hogy manipulálnak, akkor határozottan, de tisztelettel kell reagálnunk. Az önismeret fejlesztése, a manipulációs technikák ismerete, valamint a támogató kapcsolatok kiépítése segíthet megvédeni magunkat a manipulációtól.