Hála, terápia, gyógyult lélek: ez a képlet


Évi már évek óta szorongással küzdött. A külvilág számára magabiztosnak tűnt, de belül folytonos harcok dúlták lelkét. Minden nap egy újabb kihívás volt számára és nehéz döntések sorozata.

Barátai unszolására felkeresett egy szakembert. Egy kedves pszichológust, akivel azonnal megtalálta a közös hangot, pedig nem várt túl sok mindent ettől az alkalomtól és amúgy is csak barátai kedvéért ment el a szakemberhez.

A pszichológus megmutatott neki egy módszert, a kognitív viselkedésterápiát. Évi nehezen nyílt meg, a gyerekkoráról és a félelmeiről beszélt, és egyre jobban tárultak fel a probléma gyökerei. A szakember megmutatta, hogyan figyelje meg a negatív gondolatait és hogyan helyettesítse azokat pozitívabb, reálisabb gondolatokkal, amiket a tudatos ész mozgat és nem a félelmek, szorongások. Egyszóval megtanulta átkeretezni a gondolkodását. Ezt pedig egy hálanaplóval egészítette ki, amelyben Évi minden nap leírta azt a 3 dolgot, amiért hálás lehet az életben. Hogy mi történt ezután? Teltek a hetek, a lány pedig azt vette észre magán, hogy csökken a szorongása, magabiztosabb és több pozitív dolog történik az életében, mint mikor a félelmek irányították őt.

Fotó: Freepik