A cirkadián ritmus, más néven az emberi belső óra, alapvető szerepet játszik a testi és lelki egészségünk fenntartásában. Ez a 24 órás biológiai ciklus szabályozza az alvás-ébrenlét váltakozását, a hormonok termelődését, az anyagcserét, és még a testhőmérsékletet is. Ha megfelelően működik, segít abban, hogy energikusak legyünk nappal, éjjel pedig pihentető alvásban legyen részünk. De mi történik, ha ez a természetes ritmus felborul?

A cirkadián ritmusunk központja az agyban található, amely a fény és sötétség váltakozása alapján irányítja a testünket. A sötétség hatására melatonint termel a testünk, ez felkészít bennünket az alvásra. Amikor felkel a nap, a fény hatására a melatoninszint csökken, és az ébrenléti hormonok elkezdenek működni, hogy frissen és éberen érezzük magunkat. Ha felborul ez az egyensúly, az súlyos hatással lehet az egészségünkre. Például a váltott műszakban dolgozók vagy azok, akik rendszeresen későn fekszenek le felboríthatják és a természetes alvási ciklusukat, ezért gyakran tapasztalhatnak alvászavarokat, csökkent energiaszintet, valamint kognitív és érzelmi problémákat.

Az alváshiány és a rossz minőségű alvás hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát. Emellett az immunrendszer is gyengül, így könnyebben megbetegedhetünk, és nehezebben épülünk fel egy-egy betegségből.

A cirkadián ritmus, más néven az emberi belső óra, alapvető szerepet játszik a testi és lelki egészségünk fenntartásában. Ez a 24 órás biológiai ciklus szabályozza az alvás-ébrenlét váltakozását, a hormonok termelődését, az anyagcserét, és még a testhőmérsékletet is. Ha megfelelően működik, segít abban, hogy energikusak legyünk nappal, éjjel pedig pihentető alvásban legyen részünk. De mi történik, ha ez a természetes ritmus felborul?

A cirkadián ritmusunk központja az agyban található, amely a fény és sötétség váltakozása alapján irányítja a testünket. A sötétség hatására melatonint termel a testünk, ez felkészít bennünket az alvásra. Amikor felkel a nap, a fény hatására a melatoninszint csökken, és az ébrenléti hormonok elkezdenek működni, hogy frissen és éberen érezzük magunkat. Ha felborul ez az egyensúly, az súlyos hatással lehet az egészségünkre. Például a váltott műszakban dolgozók vagy azok, akik rendszeresen későn fekszenek le felboríthatják és a természetes alvási ciklusukat, ezért gyakran tapasztalhatnak alvászavarokat, csökkent energiaszintet, valamint kognitív és érzelmi problémákat.

Az alváshiány és a rossz minőségű alvás hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát. Emellett az immunrendszer is gyengül, így könnyebben megbetegedhetünk, és nehezebben épülünk fel egy-egy betegségből.