Az érzelmi intelligencia (EQ) az elmúlt évtizedekben egyre inkább figyelmet kapott, mivel kulcsszerepet játszik az egyén életében és közösséggel való kapcsolatában is. Az EQ nemcsak az érzelmek felismerését és kezelését jelenti, hanem azt is elárulja, hogyan tudjuk megérteni és befolyásolni mások érzelmeit. Az érzelmi intelligencia öt fő komponensből áll: önismeret, önszabályozás, belső motiváció, empátia és szociális készségek. Az önismeret segít felismerni és megérteni saját érzelmeinket, ami alapvető az érzelmi stabilitás szempontjából. Az önszabályozás lehetővé teszi, hogy érzelmeinket megfelelően kezeljük és ne reagáljunk impulzívan. A belső motiváció arra ösztönöz, hogy kitartóan kövessük céljainkat , és ne hagyjuk magunkat eltántorítani a lehetséges akadályok ellenére sem. A jó szociális készségek lehetővé teszik, hogy hatékonyan kommunikáljunk, konfliktusokat kezeljünk és együttműködjünk másokkal. Az EQ fejlesztése számos előnnyel jár, mind a személyes életben, mind a munkahelyi környezetben. Magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek jobban kezelik a stresszt, könnyebben alakítanak ki és tartanak fenn egészséges kapcsolatokat, valamint hatékonyabb vezetők és kollégák. Az EQ nem állandó, hanem fejleszthető, például tudatos önreflexióval, mindfulness gyakorlatokkal és az asszertív eszközök segítségével.