Az alvás a kiegyensúlyozott mentális egészség egyik legfontosabb alapköve, mégis sokan alábecsülik a jelentőségét. Egy rossz éjszaka után mindannyian tapasztaltuk már a fáradtságot, kedvetlenséget vagy a megnövekedett ingerlékenységet. De miért van ez így?

Alvás közben az agyunk feldolgozza az aznapi emlékeket és megerősíti bennünk azokat a pozitív élményeket, amelyek boldogságérzetet nyújtanak számunkra. Ha nem alszunk eleget, ez a folyamat sérül, és könnyebben érezhetünk szorongást vagy depressziót. 

Kutatások szerint az alvászavarban szenvedők körében sokkal gyakoribb a szorongás és a depresszió kialakulása. Az alvásmegvonás azonban ennél súlyosabb hatásokat is okozhat. Már 24-36 óra alvás nélkül pszichotikus tünetek, például hallucinációk vagy szélsőséges hangulatingadozások jelentkezhetnek. Az alvás tehát nemcsak a testi, hanem a mentális egészséghez is nélkülözhetetlen.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíthet a boldogságérzet növelésében is. Egy jól alvó ember jobban képes kezelni a stresszt, hatékonyabban hoz döntéseket, és kevésbé hajlamos a negatív gondolatok eluralkodására. Ha javítani szeretnél az alvásodon, próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, kerüld az esti képernyőfényt, és teremts nyugodt környezetet a hálószobádban. 

Az alvás befektetés – és az érzelmi egészség a jutalom.