A természetben töltött idő nemcsak pihentető, hanem a mentális egészségünk szempontjából is rendkívül hasznos. Egyre több kutatás igazolja, hogy a zöld környezetben való időtöltés csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és növeli az általános boldogságérzetet. De mi áll ennek hátterében?

A természetben való séta során csökken a szervezet stresszhormon-szintje, a kortizol. A friss levegő, a zöld növények látványa és a természetes hangok – például a madárcsicsergés vagy a patak csobogása – mind segítenek lelassítani az elmét, és visszatalálni a jelen pillanatba. Ez különösen fontos a mai, digitális világban, ahol folyamatos a zaj és a figyelemelterelés.

Érdekesség, hogy egyes országokban, például Japánban, létezik az úgynevezett erdőterápia, a shinrin-yoku. Ezt orvosi ajánlásként is alkalmazzák szorongásra, depresszióra vagy kiégésre. Az erdei séták során a természetes illatok, például a fák által kibocsátott fitoncidok, javítják az immunrendszert és a közérzetet.

Mégha csak egy rövid időt tudunk is a természetben tölteni, már az is pozitív hatással lehet ránk: például egy parkban tett séta vagy egy kertben töltött néhány perc javíthatja a koncentrációt és a kreativitást. Ha teheted, iktass be a napjaidba akár 5 perc rendszeres időt a természetben, mert a természet nemcsak a testet, hanem a lelket is gyógyítja.