A kiégés egyre gyakoribb jelenség, különösen a Z-generáció körében, akik egyszerre próbálnak helytállni a munkában, az iskolában, a közösségi médiában és a személyes életterükben. Az állandó nyomás és a túlterheltség érzése könnyen vezethet kimerüléshez, de szerencsére van néhány egyszerű lépés, amivel csökkenthető a kiégés. Hogy mik is azok? Mutatjuk.

Állíts fel határokat!
Az online jelenlét és a folyamatos multitasking világában nehéz megálljt parancsolni. Fontos, hogy tisztában legyél a saját határaiddal: például kapcsold ki az értesítéseket, ne érezd kötelességednek, hogy mindenre azonnal válaszolj.

Rendszeres pihenés
Ne feledd, hogy a pihenés nem luxus, hanem szükséglet. Találj olyan tevékenységeket, amik valóban kikapcsolnak, így újult energiával térhetsz vissza feladataidhoz.

Mozgás és egészséges életmód
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétedet is javítja. A sport segít a stressz levezetésében, és hosszú távon növeli az energiaszintedet.. 

Támogató közeg
Beszélgess a barátaiddal, családoddal vagy olyan emberekkel, akik támogatnak. A megértés és a közösség érzése csökkentheti az elszigeteltség érzését, ami gyakran a kiégéshez vezet. Ne félj segítséget kérni, ha úgy érzed szükséged van rá.

Tudatos lazítás
Próbálj ki relaxációs technikákat. Ezek segítenek, hogy a jelenre koncentrálj, lecsendesítsd az elmédet, és csökkentsd a napi stresszt.