Mindegyikünk életében tetten érhetőek a negatív hiedelmek. Ezek a gondolatok tudat alatt hálózzák át döntéseinket, vélekedéseinket a világról. A negatív hiedelmek gondolkodási sémáját leginkább családunktól tanuljuk, de az önértékeléssel is erős összefüggést mutat. Mégis mit tudunk tenni ellene?

A negatív gondolatok tudatosítása és megváltoztatása

A negatív gondolatok gyakran automatikusan, anélkül jelennek meg, hogy annak tudatában lennénk. Próbáljuk meg tetten érni ezeket a gondolatokat, felismerni őket a saját életünkben. Ezeknek a felismerése, majd megváltoztatása az első lépés egy másik látásmód felé. 

Rugalmasság

A feladat segít benne, hogy megtanuljunk rugalmasan reagálni számunkra stresszes helyzetekben, és képesek legyünk ilyenkor átkeretezni a gondolkodásmódot. 

Önbizalom, önbecsülés

Ahelyett, hogy a negatív hiedelmek határoznák meg a gondolkodásukat, a pozitív megerősítések erősítik az önbizalmukat és az értékességünket.

Stressz csökkentése

A pozitív gondolkodás enyhíti a stresszt és segít az érzelmi egyensúly fenntartásában.

Jelen

Ha a jelenben vagyunk, kevésbé ragadunk bele a múlt és jövőbeli negatív gondolatokba. A pozitív átkeretezés segíthet a figyelem irányításában.