Mindegyikünk életében tetten érhetőek a negatív hiedelmek. Ezek a gondolatok tudat alatt hálózzák át döntéseinket, vélekedéseinket a világról. A negatív hiedelmek gondolkodási sémáját leginkább családunktól tanuljuk, de az önértékeléssel is erős összefüggést mutat. Mégis mit tudunk tenni ellene?
A negatív gondolatok tudatosítása és megváltoztatása
A negatív gondolatok gyakran automatikusan, anélkül jelennek meg, hogy annak tudatában lennénk. Próbáljuk meg tetten érni ezeket a gondolatokat, felismerni őket a saját életünkben. Ezeknek a felismerése, majd megváltoztatása az első lépés egy másik látásmód felé.
Rugalmasság
A feladat segít benne, hogy megtanuljunk rugalmasan reagálni számunkra stresszes helyzetekben, és képesek legyünk ilyenkor átkeretezni a gondolkodásmódot.
Önbizalom, önbecsülés
Ahelyett, hogy a negatív hiedelmek határoznák meg a gondolkodásukat, a pozitív megerősítések erősítik az önbizalmukat és az értékességünket.
Stressz csökkentése
A pozitív gondolkodás enyhíti a stresszt és segít az érzelmi egyensúly fenntartásában.
Jelen
Ha a jelenben vagyunk, kevésbé ragadunk bele a múlt és jövőbeli negatív gondolatokba. A pozitív átkeretezés segíthet a figyelem irányításában.
