Csörög az ébresztőóra. Szundira rakom. Fordulok még kettőt. Nyöszörgök. Korán van. Jó lenne még pihenni, de indul a nap és az ágyat nem vihetem magammal. Ismerős gondolatok? Ha igen, ez a cikk nagyon hasznos lesz, ugyanis összeszedtem pár tippet segítségként azok számára, akik hadakoznak a reggellel.

Rendszeres alvási rutin kialakítása: Ez segít beállítani a biológiai óránkat. Ha nagyjából ugyanabban az órában fekszünk le és ébredünk hétköznap és hétvégén, azt a mindennapokban testünk megköszöni majd nekünk.

Ébredés fénnyel: A természetes fény stimulálja az agyban a melatonin termelés csökkenését, ami segít az ébredésben.

Lélegezési gyakorlatok és nyújtás: Ezek a gyakorlatok segítenek felélénkíteni a testet és az elmét, ami könnyebbé teszi az ébredést. 

Alvás előtti relaxáció: Az éjszakai alvás minősége jelentősen befolyásolja a reggeli ébredést. Le a zajos tv-vel és filmekkel közvetlenül lefekvés előtt!