Az empátia az a képesség, hogy átérezzük és megértjük a másik ember nézőpontját, helyzetét. A társas kapcsolataink gördülékenysége érdekében érdemes fejlesztenünk empátiakészségünket. Hoztam két egyszerű gyakorlatot, mely által kipróbálhatjuk milyen a másik ember bőrébe bújni. 

Perspektívaváltás

Válasszunk ki egy személyt, akivel a közelmúltban konfliktusba kerültünk, és képzeljük el a helyzetet az ő szemszögéből. Hogyan élhette meg? Milyen érzései lehettek? Az érzések felismerése segíthet megérteni, miért reagált úgy, ahogy. Ez a gyakorlat nem csak a másik fél megértését támogatja, hanem önismeretünket is mélyíti.

Napi három empatikus gesztus

Tűzzünk ki naponta három apró, empatikus cselekvést, amit el kell végezzünk a nap végéig. Ezek nem muszáj, hogy nagy dolgok legyenek. Egy kedves szó, segítségnyújtás vagy akár csak egy figyelmes gesztus. Fontos, hogy figyeljünk a másik fél reakcióira, és próbáljuk megérezni, hogyan hatott rá az, ahogy vele bántunk abban a pillanatban. A tudatos empatikus cselekedetek révén érzékenyítjük magunkat mások iránt és megtanulunk jobban felismerni és megérteni érzéseket.