Mindenki szeret álmodozni. Esténként, elalvás előtt végig pörgetjük a fejünkben, hogy mi mindenre vágyunk, vagy éppen a nap közepén kalandozunk el. Elmondjuk barátainknak, a hullócsillagok is erre emlékeztetnek bennünket, de az is lehet, hogy bakancslistát vezetünk. Már az iskolában megtanultuk, hogy sokkal hatékonyabban megy a koncentrálás, ha leírjuk mindazt, amire emlékezni akarunk- mi történik azonban, ha nem csak leírjuk, hanem meg is jelenítjük azt magunk előtt, apró képek formájában?

Mi az a vision board, és hogyan készül?

Van erre egy remek eszköz, mely nem engedi, hogy szem elől tévesszük álmainkat. A vision board, azaz víziótábla egy olyan vizuális eszköz, mely segít fókuszálni céljainkra és vágyainkra. Elkészítése roppant egyszerű: létezik digitális és hagyományos változata is. Egy a lényeg: legyen szem előtt. Így akár háttérképnek állítjuk be az elkészült képet, akár a falunkra akasztjuk ki, a hatása tagadhatatlan. A legfontosabb része, hogy válogassunk olyan képeket, melyek inspirálnak bennünket. Minél specifikusabbak, annál hatékonyabbak, azaz, ha a célunk például egy tengerparti utazás, akkor ne egy véletlenszerű nyári képet válasszunk, hanem direkt arról a helyről keressünk fotót, ahová szívünk leginkább húz. Ha egészségesebb életmódot szeretnénk kialakítani, akkor azt a mozgásformát keressük meg képekben, melyet végezni szeretnénk az új évben, olyan ételt, melyet valóban el szeretnénk készíteni, és olyan testalkatot, mely tökéletesen kivitelezhető általunk is, ha kellő energiát fordítunk rá.

A lista végeláthatatlan: haladjunk végig az életünk minden területén, s próbáljunk minden kategóriára olyan képeket keresni, melyek igazán személyre szólóak és inspirálóak számunkra. Ezeket kivághatjuk magazinokból, újságokból, de az interneten is keresgélhetünk. Olyan idézeteket is illeszthetünk a képek közé, melyek nekünk sokat jelentenek és fejlődésre ösztönöznek, emellett néhány hangulatképet is, mely nem egy konkrét cselekvésre irányul, hanem inkább arra az érzésre, aminek örülnénk, ha meghatározná az évünket. Majd nincs más teendők, mint ezeket a képeket összegyűjteni, és kedvünk szerint felragasztani egy nagy kartonlapra, vagy összeszerkeszteni őket laptopunk háttérképeként.

Miért működik?

Maga a vizualizáció bizonyítottan segíti kitűzött terveink elérését, hiszen minél többet látjuk magunk előtt a beteljesedés pillanatát, annál inkább elhisszük, hogy ez valóban megtörténik. Mivel az agyunk nehezen tesz aközött különbséget, amit csak nagyon erősen elképzelünk, és ami valóban megtörtént, így tudat alatt tenni fog azért, hogy valóság legyen mindaz, mi megjelenik előttünk.

Természetesen nem cselekvés nélkül történik mindez egyik pillanatról a másikra, de épp ez a lényege- agyunk folyamatos cselekvésre ösztönöz bennünket, ha újra és újra emlékeztetve van arra, amit szeretne elérni. Ez a titka ennek a technikának: megjeleníti vágyainkat, kézzel fogható formában. És a legjobb az egészben, hogy teljes egészében személyre szabott és általunk elkészített, így a klisés motiváció helyett ez valóban képes megszólítani minket.

Ezek után nap, mint nap megjelennek előttünk vágyaink, így hamarabb fel fogjuk ismerni azokat a lehetőségeket, melyek az elérésükhöz vezetnek. Sőt, mi magunk fogjuk ezeket keresni, hogy az életünk minél inkább hasonlítson az általunk megtervezett táblához. Ki tudja: év végére talán a galériánk ugyanígy fog kinézni, csak már saját pillanatainkkal.  

fotó: Flickr