A telefon ma már életünk szerves része, de mikor válik a használata patológiássá? A telefonfüggőség olyan viselkedési zavar, amelyben az eszköz túlzott használata negatívan befolyásolja a mindennapi életünket és kapcsolatainkat. Bár a modern technológia számos előnnyel jár, fontos felismernünk ha telefonunk irányít minket, nem pedig fordítva.

Mik a függőség jelei?

A függőség jelei közé tartozik a folyamatos késztetés, hogy ellenőrizzük, megnyitogassuk a készüléket, még akkor is, ha nincs rá nyomós ok. Csak ránézünk, hogy véletlenül nem írt-e valaki?

Egy másik jellemző tünet, hogy a telefonhoz való hozzáférés hiánya szorongást vagy nyugtalanságot vált ki belőlünk.

További figyelmeztető jel, ha a telefonhasználat akadályozza az alvást, a munkavégzést, vagy ha a barátokkal és családdal töltött időt is háttérbe szorítja.

A közösségi média használata és az ahhoz kapcsolódó értesítések kapása úgy vannak kialakítva, hogy folyamatosan fenntartsák a figyelmünket. Ezért is érdemes tudatosan szüneteket tartani, például kijelölni telefonmentes zónákat vagy időszakokat a napunkban vagy a lakásban. 

A túlzott használat nemcsak időt rabol el, hanem a mentális egészségünkre is hatással lehet, növelve a stresszt és a magányérzetet.

Fontos, hogy felismerjük a határokat és megtaláljuk az egyensúlyt a digitális világ és a valós élet között. Tudatos odafigyeléssel visszavehetjük az irányítást!