A közösségi média világa tele van „tökéletes” képekkel: hibátlan testek, idilli nyaralások, csillogó sikerek. Miközben a felhasználók dicsekednek tökéletes életükről, gyakran negatív hatást érik el – rombolják az önbizalmunkat.

Kutatások szerint már öt perc társadalom által ideálisnak tartott testalkatot vagy életmódot bemutató tartalmak nézegetése is negatívan befolyásolhatja az önértékelést. 

Az emberek hajlamosak összehasonlítani magukat ezekkel a képekkel, figyelmen kívül hagyva, hogy ezek gyakran manipulált, megszerkesztett pillanatképek. Az állandó összehasonlítás érzése elégedetlenséget szülhet a saját testünkkel, életünkkel kapcsolatban, ami hosszabb távon szorongást és önbizalomhiányt eredményezhet.

Ráadásul a közösségi média gyakran torzítja a társas kapcsolatainkat is. Az online interakciók – lájkok, megosztások, kommentek – könnyen válhatnak az önértékelés mércéivé. Egy poszt alacsony nézettsége vagy kevés reakciója miatt sokan elutasítva érzik magukat, holott ez nem tükrözi valódi értékünket.

Fontos tudatosítani, hogy a közösségi média csak egy kirakat, nem a teljes valóság. Ahhoz, hogy megóvjuk az önbizalmunkat, érdemes korlátozni a képernyőidőt, és inkább azokra az offline tevékenységekre koncentrálni, amelyek örömöt és valódi kapcsolódásokat nyújtanak. Az igazi értékünk nem egy algoritmus által mért számokban rejlik – hanem abban, ahogy önmagunkat látjuk.