A mindennapi stressz és szorongás sokunk számára ismerős érzés, és amikor benne vagyunk azt gondoljuk, hogy milyen jó lenne, ha ezt tudnánk kontrollálni, de legalábbis jobbá tenni a helyzetünket ilyenkor.

A „Biztonságos hely” imaginációs gyakorlat egy jó megnevezés arra, amikor egy erős szorongás közben szükségünk van: azaz egy biztonságos helyre. Ez az egyszerű gyakorlat segít egy biztonságos, nyugodt belső világot megteremteni, amely csökkenti a feszültséget és visszaadja a lelki békénket, stabilitásunkat valamit kizökkent az adott helyzetből. A gyakorlatot akár egyedül is elvégezhetjük. 

A gyakorlat

Helyezkedjünk el kényelmesen, hunyjuk le a szemünket, és képzeljünk el egy olyan helyet, ahol teljes biztonságban érezzük magunkat. 

Engedjük meg magunknak, hogy mélyen elmerüljünk ebben a képzeletbeli helyben: milyen illatok vannak ott? Mit látunk? Hogy érezzük magunkat? Figyeljünk meg minden apró részletet, a színeket, fényeket, hangokat, és képzeljük el, ahogy a hely nyugalma fokozatosan átjárja testünket és lelkünket. Ha átéltük ezt a biztonságos érzést, lassan nyissuk ki a szemünket, de próbáljuk megőrizni ezt a kellemes állapotot. Ez a belső biztonság megadhatja azt a stabilitást, amelyhez stresszes helyzetekben bármikor visszatérhetünk.