Ha szeretnél egy kicsit tudatosan felkészülni az előtted álló hétre, kicsit elcsendesedni, tudatosan lenyugodni, az alábbi három életmód tipp neked szól.

Tölts időt a természetben! 

A friss levegő és a természet közelsége jótékony bír van a fizikai és mentális egészségünkre. Bár az idő hűvösödik, egy rövid séta a szabadban, jól felöltözve kikapcsolhatja agyunkat.

Fókuszálj a mindfulnessre! 

A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása segít, hogy a jelen pillanatra koncentráljunk, és elengedjük a jövővel kapcsolatos aggodalmakat. Egy rövid meditáció vagy légzőgyakorlat csodákat tehet, akár napi 10-15 perc is elég ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt és javítsuk a közérzetünket. Ha még soha nem próbáltad, a vasárnap remek alkalom arra, hogy elkezdj egy új szokást. Először csak ezen a napon, de ha tetszik beépítheted a mindennapi rutinodba.

Készítsd elő a következő hetet!

Egy nyugodt, tervezéssel töltött vasárnap nagyban megkönnyíti a hétindítást. Készíts listát a legfontosabb teendőidről, tervezd meg az étkezéseket, és ha teheted, pakold össze a következő napi ruhádat is. Ez a kis előrelátás csökkenti a hétfői kapkodást, és kiegyensúlyozottabbá teszi a reggeledet. A tervezés mellett ne feledkezz meg egy pihentető estéről sem – olvass egy jó könyvet, nézz meg egy filmet vagy hallgass relaxáló zenét.