Tegnapi cikkünkben szó volt a lelki kimerülésről, annak tüneteiről. Most elhoztam a folytatást, melyben összegyűjtöttem négy dolgot, amit a kimerülés megelőzése érdekében tehetünk. Fontos, hogy felismerjük a tüneteket, de még fontosabb a prevenció, mely során odafigyelünk saját szükségleteinkre és határainkra. Jöjjön tehát néhány stratégia, ami segíthet:

Öngondoskodás: Rendszeres pihenés, elegendő alvás, egészséges táplálkozás és a testmozgás mind hozzájárulnak a mentális és fizikai egészség fenntartásához.

Stresszkezelési technikák: Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a légzőtechnikák vagy a jóga, segíthetnek csökkenteni a stresszt és növelni a mentális ellenálló képességet.

Határok felállítása: Tanuljuk meg, hogyan mondjunk nemet, és ne vállaljuk túl magunkat. Az egészséges munka-magánélet egyensúly fenntartása elengedhetetlen.

Támogatás keresése: Ne féljünk segítséget kérni családtól, barátoktól vagy akár szakemberektől, ha szükségét érezzük.