A FOMO, vagyis a “Fear of Missing Out” jelenség az utóbbi években vált széles körben ismertté, és napjaink egyik leggyakoribb pszichológiai kihívásává nőtte ki magát. De mi is pontosan a FOMO, és milyen hatással van ránk?

A FOMO az a szorongás, amelyet akkor érzünk, amikor úgy véljük, hogy kimaradunk valami fontosból vagy élvezetesből, amit mások átélnek. A közösségi média platformjai, mint például az Instagram, Facebook vagy TikTok, folyamatosan bombáznak minket mások életének látszólag tökéletes pillanataival. Az emberek sikerei, utazásai, társasági eseményei vagy egyszerűen csak boldog pillanatai könnyen kelthetik azt az érzést, hogy a mi életünk kevésbé izgalmas, és hogy kimaradunk valamiből, ami mindenkinek megadatik – csak nekünk nem. Ez a félelem nem csupán rövid távú kellemetlenséget okoz. Hosszú távon komoly hatással lehet a mentális egészségünkre is. A FOMO-val való küzdelem egyik kulcsa az, hogy tudatosan kezeljük a közösségi média használatát. Fontos felismerni, hogy amit online látunk, az gyakran csak egy szerkesztett, idealizált változata mások életének. Az emberek ritkán osztják meg a nehézségeiket vagy a mindennapi küzdelmeiket, így könnyen torz képet alkothatunk a valóságról. Ezenkívül érdemes időt szánni arra, hogy a saját életünkben is felfedezzük azokat a pillanatokat, amelyek örömet és elégedettséget okoznak – függetlenül attól, hogy mások mit csinálnak.