A meleg nyári napok nem tesznek jót az alvási rutinunknak, de sajnos attól még reggel ugyan úgy korán kell keljünk. Általában megfigyelhető, hogy az embereknek kitolódik az alvási ciklusa nyáron, hiszen a nap későn megy le, sokáig meleg van és a levegő sem hűl le eléggé csak a későbbi órákban. Most hoztam pár tippet, hogy mit tehetünk azért, hogy mégis időben nyugovóra térhessünk, hiszen a következő napunk minőségét ez nagyban befolyásolja. 

Szellőztetés

Amint lement a nap, nyissuk ki az ablakokat, a kereszthuzat pedig felfrissítheti a levegőt a lakásban. Plusz hűtést adhat az egész nap csukva tartott ablak és leengedett redőny. 

Zuhany

Egy frissítő zuhany lefekvés előtt segíthet abban, hogy ne érezzük magunkat ragacsosnak és izzadtnak. 

Esti sötétség és hangok

Azt tudjuk, hogy az esti tévézés nem csak azért káros, mert késlelteti az elalvást, de elménk lenyugtatását is hátráltatja. Próbáljunk inkább nyitott ablaknál aludni, átgondolni a másnap terveit, közben pedig hallgatni a nyári éjszaka neszeit.