Ismét eljött a hétfő és újult energiával vághatunk neki a következő munkahétnek. Ám mi van akkor, ha mi is azok táborát erősítjük, akik számukra megmagyarázhatatlan okokból képtelenek kipihenni magukat. Hoztam pár tippet az ilyen esetekre.

Rendszer

Próbáljunk meg minden nap ugyanabban az időben kelni és feküdni, még hétvégén is. Ez segít a biológiai óránk szabályozásába és a jobb alvásminőségben.

Tervezés

Könnyebben elkerülhetjük a reggeli stresszt, ha megtervezzük napunkat. Készítsük elő ruhánkat vagy pakoljuk be a táskánkat. Ez csökkenti a reggeli kapkodást és lehetővé teszi, hogy nyugodtabban kezdjük a napot.

Eszközhasználat nélkül

Próbáljuk meg elkerülni az elektromos eszközök használatát legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyő kék fénye ugyanis zavarhatja és nehezítheti az elalvást.