Bár a szorongás természetes reakció lehet stresszes helyzetek esetén, hosszú távon káros hatással lehet a mentális és fizikai egészségre is. Szerencsére számos, hatékony stratégia létezik, amelyek segíthetnek a szorongásunk kezelésében és csökkentésében.

Mindfulness és meditáció: A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét gyakorlása segít az embereknek abban, hogy a jelen pillanatra összpontosítsanak, és ne aggodalmaskodjanak a múlt vagy a jövő miatt, hanem megéljék a pillanatot, ezáltal kizárjanak minden más negatív gondolatot.

Testmozgás: Az endorfinok, amelyeket a testmozgás során felszabadulnak természetes hangulatjavítók.

Egészséges életmód: A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő pihenés segítik a test és az elme regenerálódását.

Pozitív társas kapcsolatok:  Az érzelmi támogatás és a közös időtöltés csökkentheti a stresszt, ebben pedig barátaink és szeretteink sokat segíthetnek.

Pszichoterápia: A kognitív viselkedésterápia (CBT) különösen hatékony a szorongás kezelésében. A terápia segít felismerni és megváltoztatni a negatív gondolatmintákat és viselkedéseket, amelyek hozzájárulnak a szorongás kialakulásához.